打鼾的自我疗法
来源：西安新城中大耳鼻喉医院咽喉诊疗中心
点击咨询 打鼾的自我疗法有哪些呢?正当我们在为我们人类所取的文明进步而欢呼鼓舞的时候，打呼噜却一直存在，而且如果不加以都打呼噜的重视，打呼噜对人类的危害还将继续的存在。西安中大耳鼻喉医院的医生表示，打呼噜不是一种睡觉睡的香的表现，而是一种对患者生命构成威胁的潜在杀手。要求患者加强对打呼噜的关注与重视。
那么，打鼾如何进行自我诊疗?
在医学上，打鼾是一种病，是呼吸暂停综合症的外在表现，对健康的危害不容忽视。西安中大耳鼻喉医院医生表示，打鼾是呼吸暂停综合症的临床表现之一，儿童打呼噜会引起其发育不良或者心脏衰竭，孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼾声大且不均匀、睡觉不安稳、张口呼吸等，从而出现面部畸形。预防是关键，发现疾病、及时治疗才能从根本解决问题。
打呼噜的危害
1、对心血管系统有损害，是继发性高血压的重要病因，易引发冠心病、心衰，导致夜间猝死;
2、对呼吸系统的损害，会引起呼吸衰竭或夜间哮喘;
3、对脑血管和中枢神经系统的损害，会引起脑中风、痴呆症、神经精神异常，诱发癫痫等;
4、对内分泌和性功能的影响，会引发糖尿病、肢端肥大症、性功能障碍、甲状腺功能减退和生长激素分泌减少;
5、对肾脏、血液系统和消化系统也有一定的影响，使工作质量和生活品质下降。
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打鼾的自我疗法有哪些?
1、减体重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
3、睡前不要从事刺激的活动：睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。 可以尝试将枕头垫高一点，保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯，这样比较不会堵住呼吸道。
4、身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前较好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
5、针对鼻、咽部阻塞性病变进行治疗，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等，必要时可行悬雍垂、咽、腭成形手术。
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